Kipe Çalışmaları

Minik cimnastikçilerde Antrenörü de sporcuyuda en çok zorlayan hareketlerden biri KİPE dir. Hareket küçük yaş grupları için biraz karmaşık yapıya sahip olması ve de üst grup dediğimiz omuz ve göğüs (hatta karın) kas kuvvetinin tam oturmamış olmasından dolayı biraz uzun sürede çıkabilir.
Burada antrenörün dikkat etmesi gereken en önemli nokta salt kipe çalışması yapmak yerine kız paraleli yada barfiks altında diğer hareket çalışmalarınada devam etmek olacaktır. Çünkü kipe eninde sonunda olacaktır. Kipe çalışması ,hareketin koordinasyonunu kavramak için yardımlı yapılırken mutlaka yanında hareket hazırlayıcı ve kuvvetlendirici temel çalışmalar yapılmalıdır.

Kipe de bacağın hareketide çok önemlidir. Bu yüzden bara yüklenmeyi öğrettiğimizi düşündüğümüz bazı temel çalışmalar bacağı pasifize eder. Dikkat edilmesi gereken birden çok hazırlayıcı çalışmayı bir arada yapmaktır. Bir takımla çalışılıyorsa istasyonlar oluşturulmalı ve birbirini tamamlayan kuvvet + dayanma çalışmaları yapmak izlenecek en doğru yoldur. Bu istasyonların vazgeçilmez olanı Lastik çalışmalarıdır. Eczanelerden kolayca bulabileceğimiz Serum lastiklerinin iki ucunu bağlayarak çok işe yarar bir kuvvet mekanizması oluşturulabilir.

Lastik çalışması yapılırken

1. El bileğinin durumu. Lastik kalçaya yaklaştığında el bileği mutlaka fleksiyon durumunda olmalıdır.
2. Sporcu ve lastiğin sabitlendiği nokta optimal olmalıdır.
3. Vücut pozisyonu bozulmadan sadece kol hareketi ile çalışma yapılmalıdır.

Sol resimde gördüğümüz çalışma kipenin bacak koordinasyonunu kullanmadığından tek başına çalışılması doğru değildir. Bara dayanma ve bileğin fleksiyon zamanı için doğru bir çalışmadır.

Eğer soldaki çalışmayı yapmak için malzeme bulunamıyorsa antrenör yardımı ile yapılabilir.Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi bacak hareketinin pasif öğrenildiği bir kipe daha sonraki Amut bağlantılarında sorun yaratacaktır.