Amut

Amut, bir cimnastikçinin tamamen doğru olarak yapması gereken en temel harakettir. Daha sonra uygulanılacak haraketlerin öncülüğü niteliğini taşır. Ancak birçok cimnastikçinin doğru amut yapamadığından dolayı daha sonraları zorluk çektiklerini görüyoruz.

Doğru olmayan vücut açıları, dizlerin ve dirseklerin gergin olmaması, sonradan düzeltilemeyecek hataların ilk sinyalleridir.

Amut cimnastikçiye vücut tutuşu ile beraber öğretilmelidir. Bunun en önemli temel olduğunu unutmadan sabırlı davranmalı ve sporcunun hata yapmasına izin verilmemelidir. Cimnastik sporu için amut, asla sadece iki eli üstünde duran biri değildir!

Şekildeki vücut tutuş çalışmasını küçük cimnastikçilere uygulamak, gerekli vücut sıkılığını ve bu sıkılığı nasıl koruyacaklarını anlamaları açısında önemlidir. Cimnastikçi sırt üstü  yatar. Vücut gerginliğini antrenör yardımıyla sağlar. Antrenör cimnastikçinin ayak uçlarından tutar ve yerden 1 metre kadar kaldırır. Cimnastikçinin vücut pozisyonun ve sıklılığının bozulmasına izin verilmemelidir.

Bu çalışmayla beraber duvarda amut çalışması yapılır.Bu çalışma yapılırken;

1. El açıklığı omuzların genişliğine eşit kollar tamamen gergin olmalıdır.
2. Kafa doğal durumundan biraz daha geride olmalıdır.  Omuzlar kulakları sıkıştıracak kadar sıkı ve tam ekstansiyon sağlanmalıdır. Sırt yüksek ve belde boşluk olmamalıdır. Tam bir düzlem sağlanmalı, sımsıkı ve olabildiğince uzun olunmalıdır.
3. Diz ve ayak uçlarının tam sıkılığı sağlanmalıdır.

Amut, kolayda görünse en hassas temel harakettir. Cimnastiğin ön pazarlığıdır. Sabırlı olup doğrusunu öğretmemiz gerekir.